Dzień zdrowych pleców w ramach CityTreff
Dnia 15. marca br. aktywnie uczestniczyliśmy w obchodach „Dnia zdrowych pleców” w ramach wydarzenia z cyklu CityTREFF bez granic / Spotkania ohne Grenzen organizowanego przez Polsko-Niemiecki Punkt Współpracy na rzecz Seniorów.
Co podczas dnia zdrowych pleców?
Tegoroczne obchody „Dnia zdrowych pleców” odbyły się pod hasłem „Ćwiczenia na każdy dzień”. Nasi fizjoterapeuci podpowiedzieli uczestnikom, jakie ćwiczenia warto wykonywać na co dzień, by zapobiegać bólowi pleców. Są one bowiem jedną z najczęściej trapiących nas dolegliwości. Tymczasem, jak przekonywali fizjoterapeuci, utrzymanie naszych pleców w dobrej kondycji nie jest trudne – wymaga jedynie cierpliwości, determinacji i stosowania kilku podstawowych zasad.
Jak dbać o zdrowie pleców?
- Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie pleców i poprawiają elastyczność kręgosłupa. Polecane są: pływanie, joga, pilates, spacery.
- Prawidłowa postawa: Zwracaj uwagę na swoją postawę podczas siedzenia, stania i chodzenia.
- Ergonomiczne stanowisko pracy: Zadbaj o odpowiednie ustawienie biurka, krzesła i monitora.
- Zdrowa waga: Utrzymanie prawidłowej wagi odciąża kręgosłup.
- Sen na odpowiednim materacu: Dobry materac zapewnia odpowiednie podparcie dla kręgosłupa podczas snu.
- Rozciąganie: Regularne rozciąganie mięśni pleców poprawia ich elastyczność i zmniejsza napięcie.
- Unikanie dźwigania ciężarów: Jeśli musisz dźwigać ciężkie przedmioty, rób to prawidłowo, zginając kolana i utrzymując prosty kręgosłup.
Miewasz dolegliwości a chcesz mieć zdrowe plecy?
Jeśli ból pleców utrzymuje się dłużej niż kilka dni, utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie lub towarzyszą mu inne niepokojące objawy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj, że zdrowe plecy to inwestycja w Twoje dobre samopoczucie na długie lata!
Chcesz dowiedzieć się więcej o konkretnych ćwiczeniach dla pleców lub masz inne pytania? Sprawdź ofertę fizjoterapii i umów się na wizytę do naszych specjalistów.